Лфк при сколиозе 1 степени лариса демчук

Лариса Демчук Лфк

Лфк при сколиозе 1 степени лариса демчук
5 лет назад 3 года назад

Лариса Демчук

лекцию подготовила врач высшей категории, зав. дневным стационаром для детей, педиатр с 28-летним стаже…

3 года назад

Лариса Демчук

ЛФК для шеи. лекцию подготовила зав.дн.стац. для детей Демчук Лариса Витальевна. Спасибо Карине Газаро…

1 год назад

Лариса Демчук

ЛФК № 43 1 часть для детей до 1-го года ( возраст 1-2 мес) Подготовила: Демчук Лариса Витальевна.

5 лет назад

Лариса Демчук

В каб. ЛФК дневного стац. для детей г. Новоград- Волынский проходит занятие с детьми от 2-х до 6-ти лет . Дети…

1 год назад

Лариса Демчук

Комплекс упражнений для детей до 1-го года. Возраст 5-6 месяцев.

3 года назад

Лариса Демчук

2 часть, для больных, находящихся на полупостельном режиме.

2 года назад

Лариса Демчук

Спасибо огромное Сидорчук Назару, Чепуре Ане, Чепуре Даше от заведующей дневным стационаром для детей …

3 года назад

Лариса Демчук

ЛФК при левостороннем грудном сколиозе І-ІІ ст. лекцию подготовила зав.дн.стац. для детей Демчук Ларис…

1 месяц назад

Лариса Демчук

Считают эту ЛФК профилактикой онкозаболеваний. Она повышает иммунитет. ЛФК успокаивает, возвышает.Мы…

3 года назад

Лариса Демчук

ЛФК №26 Дискинезии желчевыводящих путей у детей по гипотоническому типу.

3 года назад

Лариса Демчук

ЛФК при правобічному грудному сколіозі І-ІІст. Присвячується 20- літтю відкриття денного стаціонару для…

2 месяца назад 3 года назад

Лариса Демчук

Оздоровительная физкультура для глаз.

1 год назад

Лариса Демчук

Физкультура улучшает рост и развитие ребенка. Нормализует сон. аппетит не только у малыша. но и у тех . кто…

2 года назад

Лариса Демчук

S-образный сколиоз-правосторонний грудной. левосторонний поясничный.

3 года назад

Лариса Демчук

3 часть, для больных, находящихся на общем режиме.

4 месяца назад

Лариса Демчук

ЛФК при ларингитах, трахеитах.Прекрасные упражнения для хорошего, звонкого голоса.

3 года назад

Лариса Демчук

ЛФК при правостороннем поперечном сколиозе І-ІІст. Подготовила заведующая дневного стационара для детей…

3 года назад

Лариса Демчук

Лечение плоскостопия.

1 год назад

Лариса Демчук

ЛФК при вальгусной деформации ног. стоп. Комплекс упражнений при вальгусной деформации ног. Комплекс упраж…

3 года назад

Лариса Демчук

ЛФК при левостороннем поперечном сколиозе І-ІІ ст. лекцию подготовила зав.дн.стац. для детей Демчук…

3 года назад

Лариса Демчук

ЛФК при деформации грудной клетки. Спасибо м/с каб. ЛФК Знахорской В.В., Пустовит К., Матвийчук К., Чорноус…

1 месяц назад

Лариса Демчук

Наши доченьки и сыночки болеют простудными заболеваниями. Эта ЛФК для них. Мамы постарайтесь!

1 год назад

Лариса Демчук

Физкультура стимулирует рост и развитие ребенка.

2 года назад

Лариса Демчук

ПОСВЯЩАЕТСЯ ВСЕМ МАМАМ НА ЗЕМЛЕ.

2 месяца назад

Лариса Демчук

Если у вашего ребенка проблемы с тазобедренными суставами, то это ЛФК для вас.

3 года назад

Лариса Демчук

ЛФК №27 при остеохондрозе І-ІІ ст. (для больных с лишним весом)

1 месяц назад

Лариса Демчук

Вправи допомагають розвиватись згідно віку для дітей 7-8 місячного віку.

2 года назад

Лариса Демчук

ЛФК №29 ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (2 ЧАСТЬ) ПОЯСНИЧНОМ І-ІІ.ПОСВЯЩАЕТСЯ ВСЕМ МАМАМ НА ЗЕМЛЕ !

2 года назад

Лариса Демчук

УПРАЖНЕНИЯ для ДЕТЕЙ от 2-х до 7 лет.

3 года назад

Лариса Демчук

ЛФК №30 при варикозном расширении вен.

1 год назад

Лариса Демчук

Настенька Демчук. Назар Сидорчук. Назар Кравчук. Лановенька Даша— спасибо огромное за участвие в программе…

5 лет назад

Лариса Демчук

ТРАВИ. ПРОДУКТИ. МІНЕРАЛИ.ВСЕ ТЕ ЩО ЧАСТО ДОПОМАГАЄ В ЛІКУВАННІ БРОНХІТУ.

1 год назад

Лариса Демчук

ЛФК при БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ. Общий режим. Спасибо за помощь Черныш Диане. Семенишиной Даше. Кауровой Яне.

2 года назад

Лариса Демчук

Уривок зі свята Івана Купала. Ведучі Олександр Дідовець, Лариса Демчук. Сценарій Ніна Петрук. Відео Юрій…

1 год назад

Лариса Демчук

Детям очень нравится заниматься на мяче.

3 года назад

Лариса Демчук

(заикание, тремор, неврозоподобный кашель)

1 год назад

Лариса Демчук

Роль ЛФК при викривленнях хребта.

3 года назад

Вылечимся сами

Этот комплекс упражнений необходимо выполнять хотя бы 1 раз в день. Помимо него в курс реабилитации необход…

4 месяца назад

Лариса Демчук

ЛФК при переломе ребра 10-го ребра.

2 года назад

Лариса Демчук

Л Ф К ПРИ В С Д П О ГИПОТОНИЧЕСКОМУ типу для больных находящихся на общем режиме.

2 года назад

Лариса Демчук

Л Ф К ПРИ В С Д по гипотоническому типу для больных находящихся на полупостельном режиме.

4 года назад

Лариса Демчук

Красивое тело с энергией в подарок Бодифлекс.

3 года назад

Олег Ешмаев

Занятие лечебной физкультурой на гимнастическом коврике при нарушении осанки. http://perm-lfk.ru.

2 года назад

Лариса Демчук

Огромное СПАСИБО детям моего родного города. Все они несмотря что имеют сколиоз полегче согласились выучи…

4 месяца назад

Лариса Демчук

Информация как стать здоровее общаясь с природой.

3 года назад

Ost PressServis

Согласно данным профилактических медицинских осмотров у большинства школьников отмечается нарушение…

2 года назад

Лариса Демчук

ФИЗКУЛЬТУРА для ДЕТЕЙ от 2-х до 7лет .Поднимает ИММУНИТЕТ,нормализует Сон,улучшает АППЕТИТ,БОДРИТ.Дети играя…

4 месяца назад

Лариса Демчук

Массаж детям с плосковальгусными стопами, плоскостопием, вальгусной деформацией голени.

Источник: https://zvideox.ru/result/%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D1%87%D1%83%D0%BA-%D0%BB%D1%84%D0%BA/

Гимнастика при сколиозе первой степени: комплекс упражнений с видео

Лфк при сколиозе 1 степени лариса демчук

Сколиоз — искривление позвоночника в сторону от центральной оси. Для болезни характерно несколько стадий. Первая стадия отличается небольшим градусом искривления позвоночника, поэтому она отлично поддается лечению при помощи ЛФК. Все упражнения можно выполнять дома, посещая врача только для контроля течения заболевания и оценки терапевтического эффекта.

Каковы требования к ЛФК при сколиозе 1 степени, как выполнять упражнения, какие для этого существуют дополнительные приспособления — все это вы узнаете из нашей статьи и сможете сразу же начать лечение позвоночника.

Лечебная физкультура при сколиозе

Чтобы понять, как действуют упражнения во время занятий ЛФК, стоит разобрать механизм появления сколиоза. Это заболевание позвоночника — одно из немногих, способных проявиться в раннем возрасте.

Неправильное положение за партой, длительное пребывание в сидячем положении, неподходящее спальное место — все это накладывает отпечаток на осанку ребенка. Наибольшее число случаев сколиоза наблюдается в подростковом возрасте.

Но и взрослые подвержены данному заболеванию.

Для сколиоза характерно боковое искривление позвоночника в виде буквы С.

В результате мышцы со стороны выпуклого изгиба максимально растянуты, а мышечные волокна с внутренней стороны зажаты, спазмированы и со временем атрофируются.

Этот спазм вызывает дискомфорт и приводит к еще большему искривлению, так как человек невольно пытается занять позицию, в которой боль от спазма будет нечувствительна.

Всего у сколиоза 4 стадии. На 1 стадии искривление достигает 10 градусов. Это незначительное смещение положения позвоночника от вертикальной оси, оно никак не влияет на внешний облик и является только предпосылкой к формированию более сложных нарушений. Если начать лечение на этом этапе, положение позвоночника полностью восстанавливается без вреда для тканей.

Гимнастика  для осанки и укрепления спины:

Действие упражнений при сколиозе направлено на снятие напряжения с растянутых мышц и удаление спама с зажатых, восстановление правильного питания во всех тканях зоны искривления, снятие болей и предотвращение других заболеваний позвоночника.

Если не подойти к лечению сколиоза первой степени серьезно, заболевание начнет прогрессировать.

В запущенной стадии в патологические процессы вовлекаются кровеносные сосуды, нервные окончания, органы грудной клетки.

На 2-3 стадии потребуется использование комплексного лечения с применением медицинских препаратов, физиопроцедур, мануальной терапии. Сколиоз на 4 стадии лечится оперативным методом.

Методика подбора упражнений

Так как для сколиоза характерен ряд особенностей: смещение положения позвонков, асимметричное воздействие на мышцы, подбор упражнений для позвоночника включает определенные требования.

Принцип выбора упражнений:

  • нагрузки должны иметь разную интенсивность и механизм воздействия на стороны спины по бокам от позвоночника. На сторону внешнего прогиба — один комплекс упражнений, на сторону внутреннего прогиба — другой комплекс;
  • все упражнения должны быть плавными, легкими, не предполагающими повышенной нагрузки;
  • исключен бег, вытягивание позвоночника в подвешенном положении (только в положении лежа), акробатические элементы;
  • в комплекс можно включить упражнения и для других частей тела (конечностей, плеч, остальных отделов позвоночника, не затронутых сколиозом);
  • не рекомендуются манипуляции с дополнительным грузом (гантели, утяжелители, штанга).

Также в дополнение к ЛФК вы можете выбрать приятный для себя вид тренировки с умеренной нагрузкой на позвоночник. К таким тренировкам относится йога, пилатес, плавание в бассейне. Они дополнят ваш курс домашних упражнений и помогут полностью восстановить здоровье спины.

Виды нагрузок

В лечении сколиоза используется самый широкий список упражнений. Это связано с асимметричной нагрузкой на околопозвоночные мышцы. Поэтому ваш комплекс ЛФК должен включать упражнения следующих видов:

  • несимметричные. Во время упражнений работает только одна сторона тела, вторая в этот момент находится в состоянии покоя. Затем меняете стороны;
  • симметричные. Направлены на восстановление правильного тонуса мышц, что позволит вернуть позвоночнику его стабильное положение;
  • деторсионные. Направлены на расслабление зажатых спазмом мышц и укрепление атрофированных;
  • общеукрепляющие. Направлены на улучшение общего физического состояния.

Также все нагрузки можно разделить по степени интенсивности. Начинается комплекс с простых упражнений для разогрева. Они усиливают кровообращение, разогревают мышцы, готовят их к дальнейшим нагрузкам и помогают избежать растяжения.

Затем следует самый интенсивный блок. На все группы мышц оказывается максимальное воздействие. Завершается тренировка упражнениями на расслабление.

Они помогают нормализовать дыхание и сердцебиение, позволяют организму плавно выйти из фазы активности.

Правила выполнения упражнений

Чтобы ваша тренировка была максимально эффективной, стоит соблюдать несколько простых правил:

  • занимайтесь ЛФК в просторном, хорошо проветриваемом помещении;
  • тренировки проводятся через 40-90 мин после еды;
  • все подходы выполняются медленно, без предельного напряжения, если чувствуется боль, стоит передохнуть или отказаться от упражнения;
  • нагрузки увеличиваются постепенно, как и время тренировки;
  • ЛФК выполняют каждый день в течение минимум 10-15 минут;
  • комплекс обязательно должен включать три блока: разминку, интенсивные упражнения, расслабление;
  • чередуйте нагрузки на разные части тела.

Также у ЛФК существуют и противопоказания. Запрещено выполнять упражнения при острых болях в спине, головокружении, гипертонии. Сначала стабилизируйте свое состояние, посетите врача, и только с его разрешения приступайте к лечебной физкультуре.

Комплексы ЛФК для разных возрастных групп

Подход к выполнению лечебной физкультуры может меняться в зависимости от возраста человека, типа и локализации искривления. Но в основу всех тренировок заложен базовый комплекс. Рассмотрим технику выполнения базовых упражнений для всех возрастов.

Разминка:

  1. Перед выполнением упражнений нужно придать позвоночнику максимально ровное положение. Для этого встаньте у стены, прижмитесь к ней пятками, ягодицами, поясницей, лопатками и затылком. Отойдите от стены и постарайтесь удерживать спину ровно.
  2. Встать прямо, руки по швам. Поднимать руки по бокам вверх со вдохом, опускать на выдохе.
  3. Вращайте оба плеча синхронно вперед и назад по 4 раза.
  4. Выполнять шаги на месте с одновременным поднятием рук.

Основной комплекс:

  1. Лягте на твердую, ровную поверхность. Тянитесь руками вперед, а ногами — в противоположную сторону. Вы должны почувствовать мягкое вытяжение позвоночника.
  2. Согните ногу в колене, подтяните ее к груди, зафиксируйте, отпустите. Выполните со второй ногой, движения должны быть плавными.
  3. Ложитесь на живот. Левую ногу поднимите вверх и зафиксируйте ее в таком положении, правую руку поднимите и зафиксируйте. Выполните в противоположную сторону.
  4. Согните ноги в коленях в положении лежа на спине. Отводите колени в сторону, одновременно поднимая вверх руку с противоположной стороны. Выполнить в другую сторону.
  5. В положении лежа на боку закиньте руки вверх. Поднимите верхнюю ногу на угол 45 градусов и зафиксируйте. Выполните на другом боку со второй ногой.
  6. В положении лежа на боку на стороне внутреннего прогиба поднимитесь на локте, задержитесь в таком положении.
  7. Встаньте ровно, руки по швам. Сведите прямые руки сзади так, чтобы лопатки максимально сомкнулись, зафиксируйтесь, расслабьтесь.
  8. Из предыдущей позы сомкните руки за спиной в замок, пройдитесь на пятках.
  9. Руки за голову, встать прямо. Скруглять позвоночник в бок в одну и в другую сторону.
  10. Лежа на животе на полу, обопритесь на локти, кисть одной руки положите себе на плечо. Отведите руку в сторону, задержитесь на 1-2 секунды.
  11. В положении лежа на спине заведите руку со стороны внутреннего прогиба позвоночника за голову. Вторая рука лежит вдоль тела. Тяните руки в противоположном друг другу направлении, напрягая мышцы спины.

Расслабление:

  1. Поднимите руки вверх, тянитесь ими и одновременно встаньте на носки.
  2. Ходите на месте, сильно сгибая колени.
  3. На вдохе поднимите руки, на выдохе опустите.

Это базовый комплекс, который показан больным всех категорий. Также рассмотрим группу специфических упражнений.

Лечебная гимнастика при сколиозе:

Для детей

Детская ЛФК проводится в игровой форме с музыкальным сопровождением. Время нагрузок минимально — до 1 минуты на каждый подход.

Упражнения:

  1. В положении на спине поднять ноги на 30 градусов, разводить и сводить их со скрещиванием. Выполнять 30 секунд.
  2. Лечь на живот, разводить и сводить руки и ноги, имитируя плавание в бассейне.
  3. В положении на животе поднять туловище, ногам прижаться к полу и зафиксироваться. Если ребенку выполнить такое упражнение сложно, можно опираться на руки.

Также важно создать для ребенка дополнительные условия для излечения сколиоза. Необходимо обеспечить правильное спальное место. Оно должно быть в меру жестким, подушка — небольшой. Детям в начальных классах лучше купить рюкзак. Если ребенок носит сумку, стоит менять плечо для ее ношения.

Тренировки при S-образном сколиозе:

  1. Поджать ноги под себя, сесть на пятки. Завести руки за голову, сцепить в замок на затылке. Выполнять повороты руками, вращая за ними корпус.
  2. Лечь животом вниз на гимнастическую лавку или другую подходящую по размерам и жесткости плоскость. Сместиться таким образом, чтобы грудной отдел нависал над полом, а остальная часть тела лежала на лавке. Положить руки в замке на затылок и выполнить поднимания и опускания корпуса.
  3. Из предыдущего исходного положения сместиться до уровня поясницы так, чтобы тело ниже поясничного отдела было на лавке, ногами зафиксироваться. Поднимайте и опускайте корпус.

При выполнении упражнений по всем правилам красивая осанка восстановится через 1-2 месяца в зависимости от сложности заболевания.

Тренажер Древмасс

Лечение сколиоза первой степени требует особого подхода. Физические нагрузки должны быть подобраны таким образом, чтобы правильно проработать растянутые и спазмированные мышцы с обеих сторон позвоночника. Также в выполнении ЛФК важна регулярность. Чтобы устранить сколиоз в домашних условиях можно было легко и эффективно, разработан тренажер Древмасс.

Это конструкция из деревянной рамы с роликами разных диаметров. Во время занятий с Древмасс вы получаете целый терапевтический комплекс. Это и массаж с глубокой проработкой мышц, и зарядка с задействованием всего тела.

В комплект тренажера входит асимметричный ролик, созданный специально для лечения сколиоза. Он позволяет правильно проработать каждую из сторон спины. С тренажером можно выполнять упражнения для лечения С-образного и S-образного сколиоза. Для тренировки и массажа вам нужно лечь спиной на тренажер.

При этом позвоночник размещается в углублении между роликами, что позволяет избежать давления на позвонки и их смещения. Прорабатываются только околопозвоночные мышцы. Ролик самого большого диаметра при этом должен располагаться со стороны внешнего прогиба. Далее вы выполняете несколько прокатываний, помогая себе руками и отталкиваясь ногами.

На тренажере также можно выполнять тренировку всех отделов спины, шейного отдела, грудной клетки.

Преимущества тренажера Древмасс:

  • лечебная физкультура и массаж при помощи одного тренажера;
  • простое использование;
  • эффективность в лечении всех стадий сколиоза и других заболеваний позвоночника;
  • крепкая и легкая конструкция из натуральной древесины;
  • представленность моделей разного размера для выбора под рост пользователя.

Регулярные тренировки с Древмасс уменьшают боли, активизируют кровообращение, снимают мышечные спазмы, плавно вытягивают позвоночник, улучшают осанку и общее физическое состояние организма.

Сделайте свои упражнения от сколиоза максимально эффективными с тренажером-массажером Древмасс.

Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: сколиоз 4 степени, сколиоз 3 степени, нарушение осанки у детей.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Источник: https://drevmass-spina.ru/lfk-pri-skolioze-1-stepeni-metodika-uprazhenij-i-stepen-nagruzki/

ДиагнозВрача
Добавить комментарий