Плавание при протрузии

Плавание при грыже позвоночника и протрузии

Плавание при протрузии

Плавание — это прекрасный вид спорта, который способствует укреплению иммунитета и помогает в лечении различных заболеваний. При появлении болей в грудном, шейном, а также поясничном отделе позвоночника плавание включается в схему общей терапии.

Плавание при грыже позвоночника способствует снижению болевого синдрома и расслаблению мышц спины.

Упражнения в бассейне являются отличным профилактическим и реабилитационным методом,являются частью комплексного лечения при грыжах, протрузиях, артрозах и других болезнях позвоночника.

Важные нюансы

Плавание при грыже позвоночника рекомендуется выполнять только в бассейне. Природные водоемы для совершения водных процедур не подходят, так как естественное течение мешает человеку сконцентрироваться на своем теле, что создает дополнительную нагрузку для организма.

Температура воды в бассейне для лечебного плавания должна быть комфортной, не ниже 25-28 градусов. Если температура воды ниже указанных значений, существует риск воспаления.

На первоначальном этапе продолжительность тренировки не должна превышать 20-40 минут. В зависимости от физических возможностей пациента этот этап может длится до 3 месяцев. В дальнейшем, когда тело привыкнет к нагрузке, продолжительность выполнения разминки увеличивают до 50-90 минут.

Запрещено при грыже позвоночника совершать активные и резкие движения, прыгать с тумбочки или вышки.

Общий курс выполнения водных процедур длится 6 месяцев. Важно, чтобы упражнения выполнялись под контролем квалифицированного инструктора. Если после плавания в бассейне у пациента ухудшается общее состояние или обостряются симптомы заболевания, то необходимо прекратить дальнейшую тренировку и обратиться к доктору.

Стили плавания при грыже позвоночника

Многие пациенты задаются вопросом, можно ли заниматься плаванием при грыже позвоночника? Доктора уверены, что главная цель плавания в бассейне — максимальное оздоровление при отсутствии значительной нагрузки. Поэтому заниматься в бассейне нужно, но не каждый стиль плавания может быть применен при грыже. Рассмотрим варианты:

  • Брасс. По внешним характеристикам брасс похож на движения лягушки — человек плывет на животе, совершая ритмичные движения руками и ногами. Стиль брасс идеален для лечения грыж грудного отдела, он помогает укрепить мышцы спины.
  • На спине. Самый спокойный стиль, он способствует равномерной нагрузке мышц, не допускает перегибания позвоночника. В горизонтальном положении тела позвоночный столб расслаблен, поэтому данный стиль плавания рекомендован для лечения грыж пояснично-крестцового отдела.
  • Кроль. Стиль кроль выполняется ритмично и быстро, он требует определенной физической подготовки. Не следует начинать лечебное плавание со стиля кроль новичкам, пациентам с заболеваниями дыхательной системы, а также физически-слабым людям. Рекомендовано к стилю кроль «подходить» уже на последнем этапе лечебных водных процедур, когда организм человека будет достаточно подготовлен к физической нагрузке.

Некоторые люди выбирают для водных процедур собственный стиль плавания («по-собачьи», на боку и т. п.), в этом случае важно придерживаться следующих основ:

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский. Читать подробнее»

  • Плавать плавно, не совершать резких движений.
  • Не нагружать определенную группу мышц, нагрузку распределять на организм равномерно.
  • Чередовать активные движения с отдыхом.

Не рекомендовано заниматься стилем баттерфляй, особенно при грыже шейного отдела, так как стиль достаточно сложен в исполнении и требует совершения резких движений, что при наличии грыжи — недопустимо.

Лечебные упражнения в бассейне

Польза плавания при позвоночной грыже неоспорима и заключается не только в укреплении мышечного корсета, расслаблении и вытяжении позвоночника, но и в общем оздоровительном эффекте.

Перед тем, как приступить к выполнению лечебной тренировки в воде, необходимо провести легкую разминку на суше. Такая тренировка подготовит мышцы к предстоящей нагрузке, усилит кровообращение, придаст телу бодрости. В комплекс упражнений для разминки можно включить:

  • Легкие наклоны корпуса тела.
  • Неглубокие приседания.
  • Повороты туловища в стороны.
  • Махи руками.
  • Вращение рук в локтях и плечах.

Инструкторами разработан специальный комплекс водных упражнений, который рекомендовано выполнять при грыже позвоночника.

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью — с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично.

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло.

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»

  1. Ходьба в воде. Для удобства и комфорта данное упражнение необходимо выполнять в мелкой части бассейна (идеально, если воды в бассейне будет не выше груди). Выполнять шаговые движения по дну бассейна, шаги делаются широкие, при этом колени поднимаются высоко. Руки имитируют движение лыжника, а нижние и верхние конечности должны двигаться в такт. Длительность выполнения — 5 мин.
  2. Приседания. Упражнение выполняется в воде, руками необходимо крепко держаться за поручни бассейна. Приседания с давлением то на одну, то на другую ногу делают в медленном темпе, задерживаясь в воде на 3-5 секунд. Рекомендованное количество — 12 раз на каждую конечность.
  3. Вертикальные повороты. Встать в такую часть бассейна, где вода достает только до груди и не выше. Совершать повороты корпусом тела на 360 градусов. Движения выполнять поочередно — сначала вправо, а после — влево — по 8 раз на каждую сторону.
  4. Скольжение. Принять в воде горизонтальное положение, оттолкнуться несильно от бортика бассейна ногами, вытянуть по всей длине руки, голова погружена в воду, взгляд устремлен в пол. Расслабиться, принять исходное положение и повторить 4 раза.
  5. Горизонтальные повороты. Лечь на спину в воде и совершать повороты всем телом на 360 градусов. Совершать повороты по 4 раза для каждой стороны.

Вышеуказанный комплекс упражнений разработан для новичков, а также для пациентов, размер грыжи у которых превышает 7 мм. Плавание в бассейне уменьшает болевой синдром и снижает активность сопутствующих симптомов.

Чтобы достичь положительного эффекта от водных процедур, заниматься желательно трижды в неделю, общая продолжительность курса — 1 месяц.

По рекомендации доктора в свободные от бассейна дни можно заниматься ЛФК (лечебной физкультурой).

Если у пациента наблюдаются положительные изменения, то начиная со 2-ого месяца можно увеличить нагрузку. К вышеуказанному комплексу тренировки добавляются:

  • Плавание на спине с участием двух рук на длину 400 м.
  • Кроль на спине — плавать на спине с поочередными движениями правой и левой руки — на длину 200 м.
  • Кроль на груди — длина 200 м.
  • Брасс — 100 м.
  • Плавание при помощи специальной доски.

Виды плавания подбираются инструктором в каждом случае индивидуально. Во внимание берется физическая подготовка пациента, его возраст, способность адаптироваться в воде.

Помогает ли плавание лечить грыжу? Безусловно, да! Но эффект будет достигнут лишь тогда, если упражнения выполняются регулярно.

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях — невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Источник: https://lkray-promo.ru/pozvonochnik/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-i-protruzii/

Особенности плавания при грыже поясничного или шейного отделов позвоночника, показания, противопоказания, долгосрочная польза и вред

Плавание при протрузии
Протрузия позвоночника – серьезное заболевание, требующее комплексного лечения. Отсутствие своевременной терапии может привести к развитию грыжи, а затем и к инвалидности.

Чтобы нормализовать состояние межпозвонковых дисков, нужно сочетать разные методы: лечебную гимнастику, массаж, физиотерапию, прием медикаментов.

Протрузию надо лечить всеми доступными вам методами
Остановить прогресс недуга можно даже в домашних условиях, поэтому многие пациенты интересуются тем, что можно, а что нельзя делать при протрузии.

Причины возникновения протрузии

Протрузия – следствие прогрессирующего остеохондроза позвоночника: она предшествует появлению спинномозговой грыжи, которая может привести к инвалидности. Основная причина развития – слабость мускульного корсета спины, когда мышцы не в состоянии правильно поддерживать позвоночный столб. Также поводом к возникновению этого дефекта становятся:

  • травмы позвоночника;
  • инфекционные заболевания костного аппарата – туберкулез, остеомиелит;
  • значительные физические нагрузки;
  • нарушение обмена веществ;
  • генетическая предрасположенность;
  • сколиоз – искривление позвоночника;
  • неправильная осанка;
  • избыточная масса тела;
  • малоподвижный образ жизни – гиподинамия;
  • длительные статичные позы при работе: сидя за письменным столом или у монитора компьютера, стоя за прилавком магазина и т.д.

Если ранее протрузия возникала в основном у пожилых в силу естественных возрастных деформаций позвоночного столба, то в наши дни она зачастую диагностируется у людей в 30-45 лет.

Пациентам трудоспособного возраста, которым врачи ставят подобный диагноз, важно знать, можно ли заниматься спортом при протрузии поясничного отдела.

Тренировки

Протрузии не требуют отказаться от тренировок, особенно если они раньше были на постоянной основе. Физические упражнения укрепляют спину, подтягивают мышцы – это способствует и улучшению состояния позвоночника. Запрещены лишь некоторые виды активности. Например:

  • нельзя поднимать тяжёлые предметы из положения стоя (паурлифтинг под запретом в первую очередь);
  • нельзя прыгать (спрыгивать с турника или выполнять прыжки на скакалке);
  • противопоказаны интенсивные нагрузки (тренировки для марафона, слишком изнуряющие занятия);
  • при проблемах в поясничном отделе под запретом скручивания.

Как вести себя при протрузии

Нужно быть внимательнее к сигналам своего организма о неполадках. Часто люди подолгу не обращают внимания на периодически возникающие боли в пояснице, считая их признаком обычной усталости.

За медицинской помощью многие обращаются, когда болевой синдром становится постоянным и приобретает значительную степень выраженности. К сожалению, в этом случае полностью избавиться от протрузии невозможно.

Однако при своевременно поставленном диагнозе и соблюдении определенных правил поведения можно значительно замедлить развитие патологического процесса, что поможет на долгие годы сохранить здоровую активность.

Больному необходимо вести себя таким образом, чтобы образ жизни не способствовал прогрессированию заболевания. Необходимо соблюдать следующие правила:

  • Избегать длительного сохранения статичной позы, при работе периодически менять ее, расслабляя мускулы.
  • Не допускать физических перегрузок, в особенности связанных с наклонами и поднятиями больших тяжестей. Если же приходится поднимать что-то, нужно не наклоняться, а сгибать ноги в коленях, и с прямой спиной поднимать груз, прижимая его к туловищу, чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник.
  • Стараться соблюдать правильную осанку при сидении, стоянии, ходьбе.
  • Не совершать слишком резких движений, наклонов и поворотов туловища, ведущих к чрезмерным изгибам позвоночного столба.
  • Контролировать вес, избегая переедания.
  • Не подвергаться сильному переохлаждению.
  • Избегать вирусных инфекционных заболеваний.
  • Спать на ровном, не слишком мягком ложе.

Нельзя слишком ограничивать себя в движении – гиподинамия ведет к ослаблению тонуса мышц, что еще более усугубляет состояние. Для поддержания мышечного корсета в должном функциональном состоянии, необходимо регулярно проходить курсы массажа и выполнять упражнения комплекса лечебной физкультуры, рекомендованные методистом ЛФК.

Можно ли заниматься на беговой дорожке при грыже позвоночника?

Любые неосторожные движения способны стать причиной осложнений. Следовательно, нужно отказаться от занятий, нагружающих позвоночник. В их число входит и бег.

При движении удары ног вызывают вибрацию, что приводит к микроскопическим травмам и смещению позвонков, развитию воспалений и появлению отечности. Поэтому нельзя бегать при патологиях опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся выраженным болевым синдромом, а также после операции.

Но подобное ограничение обычно не относится к беговым дорожкам. Благодаря амортизационным свойствам этих тренажеров удается существенно снизить нагрузку на область спины. Но дать точный ответ на вопрос: «Можно ли заниматься на беговой дорожке при грыже позвоночника?» сможет лишь врач.

Он учтет индивидуальные особенности организма, величину и локализацию выпячивания, стадию и тяжесть заболевания, присутствие других патологий и рассчитает допустимую нагрузку.

Спортивные нагрузки

При начальной и средней степени протрузии спортивные занятия возможны, однако перед тем как идти на стадион или в тренажерный зал, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Тренироваться нужно, не допуская перегрузки и переутомления.

Разрешенные виды

При протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела существуют разрешенные и запрещенные виды спорта. Положительные отзывы врачей-вертебрологов заслужило плавание, которое способствует:

  • укреплению мышечного корсета;
  • активизации кровообращения в области позвоночника;
  • улучшению питания хрящевой ткани позвоночного столба.

Плавание при протрузии поясничного отдела рекомендуется, так как в воде значительно уменьшается сила тяжести. Когда человек плавает в бассейне или естественном водоеме, снимаются мышечные спазмы и освобождаются зажатые нервные корешки.

По этой же причине полезно висеть на турнике – здесь земное притяжение играет положительную роль. Под тяжестью тела позвоночник вытягивается и распрямляется, давление на межпозвонковые диски снижается.

Еще один разрешенный вид спорта при протрузии поясничного отдела – велосипед. Однако тут есть нюансы: во-первых, мышечную нагрузку при езде на велосипеде нужно строго дозировать, не допуская переутомления; во-вторых, если причиной развития патологии стал сколиоз, велосипедная езда не рекомендуется вовсе.

Спортивный бег при протрузии межпозвонковых дисков четко противопоказан, так как человек при этом делает толчково-прыжковые движения. Бегать трусцой разрешается, но бежать нужно только по грунтовым дорожкам и в обуви с хорошо амортизирующей подошвой.

Запрещенные виды

Запрещенные упражнения при протрузии

Запрещены прежде всего силовые тренировки:

  • становая тяга;
  • жим ногами на платформе;
  • приседания со штангой;
  • жим штанги лежа.

При протрузии поясничного отдела становая тяга и другие силовые упражнения создают дополнительную нагрузку на позвоночник, способствующую деформации хрящевых прослоек. Также противопоказаны все виды упражнений, требующие скручивания корпуса.

Качать штангу и другие утяжеляющие снаряды людям, страдающим протрузией, однозначно противопоказано. Однако накачивать мышцы живота допустимо. Делать это нужно подниманием вверх ног, поднятием корпуса из положения лежа и т.д.

Качать пресс надо, поднимая лишь плечи и верхнюю часть туловища, при этом поясница должна оставаться прижатой к поверхности пола. Тогда мускулатура живота работает достаточно интенсивно, а нагрузка на поясничный отдел отсутствует.

Различные стили плавания для начинающих

Многие спрашивают, как правильно плавать? Упражнения в воде при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника назначаются строго лечащим физиотерапевтом под руководством тренера.

Плавание на спине

Если пациент давно не плавал, рекомендуется начинать с этого стиля. Поскольку голова и шея лежат на воде, нос остается снаружи. Это облегчает дыхание новичку. Плавание на спине освобождает позвоночник и делает его гибким. Движение наращивает мышцы и стабилизирует тело.

Позвоночник

Брасс

Брасс, вероятно, наиболее часто используемый стиль плавания. Он полезен для мышц груди, рук и плеч. Поскольку сила движения вперед происходит от ног, они тоже хорошо тренируются.

В брассе важна правильная техника. В этом моменте часто делаются ошибки. Голова должна подниматься над водой для вдоха. Нередко люди плавают, постоянно держа голову над водой.

Этого требуется избегать, потому что мышцы шеи излишне напрягаются.

Фристайл

Умелые пловцы часто используют данный стиль. Фристайл требует максимальной силы, выносливости и координации. При движении вперед сильнее всего напрягаются мышцы рук. Ноги используются на очень больших расстояниях, часто только для стабилизации в воде. «Фристайл» – самая быстрая форма плавания.

Одной из распространенных проблем в начале овладения фристайлом становится дыхание. Пациенты часто забывают, как требуется правильно дышать. Это дает ощущение, что невозможно сделать вдох. Когда легкие уже полны, пациент неспособен выдохнуть, чтобы сделать новый вдох. Рекомендуется медленно увеличивать нагрузку, чтобы предотвратить негативные последствия.

Начинающие должны менять свои стили во время тренировок. Таким образом получается использовать мышцы всего тела. Важный элемент данного вида спорта – безопасность.

Согревающие процедуры

Греть поясницу и ходить в баню или сауну при начальной и средней стадии протрузии вполне допустимо – такие процедуры улучшают кровообращение и расслабляют мышцы спины, снимая спазмы.

Однако прежде чем посещать банные заведения, необходимо посоветоваться с врачом и пройти дополнительные обследования для дифференциации данной патологии от других болезней, имеющих сходную симптоматическую картину, при которых любые согревающие процедуры категорически запрещены.

Сюда относятся прежде всего онкопатологии, а также воспалительные и инфекционные заболевания. Также не рекомендуется разогреваться при повышенном артериальном давлении и гипертермии.

Желательные и нежелательные виды активности при протрузиях

Заниматься спортом при протрузии поясничного отдела позвоночника, а также при деформации шеи и грудной клетки, не то что можно, но и нужно.

Прекрасной альтернативой бегу является плавание: расход энергии такой же, но оздоровительный эффект гораздо выше, при этом отсутствует нагрузка на позвоночник.

Врачи настоятельно рекомендуют именно плавание в качестве регулярной физической активности для лечения и профилактики многих болезней спины. Также идеально подойдут упражнения на турнике.

Если систематически висеть на нем, то расстояние между позвонками увеличится, что снизит давление на нерв. Можно заниматься в зале, предварительно попросив тренера составить подходящий курс упражнений, не вредящих спине. Идеально подойдет растяжка.

Но есть ряд дисциплин, противопоказанных при протрузиях. Это тяжелая атлетика, борьба, конный спорт. Также нельзя заниматься гольфом и теннисом, т. к. из-за резких движений можно еще больше себе навредить.

Игровые виды спорта с повышенной вероятностью получения травм тоже лучше исключить: футбол, баскетбол, хоккей.

Какая стадия заболевания позволяет заниматься пробежками

Врачи разрешают совершать пробежки пациентам с остеохондрозом первой степени тяжести. На этом этапе рентгенографические признаки патологии выражены достаточно слабо, поэтому при проведении лечения прогноз на выздоровление благоприятный.

При остеохондрозе 2 (средней) и высокой степени тяжести бегать нельзя. В межпозвонковых дисках и телах позвонков возникли необратимые деструктивно-дегенеративные изменения. Даже незначительные микротравмы позвоночных структур спровоцируют:

Источник: https://gippokrat-miass.ru/zabolevaniya/plavanie-pri-protruzii-poyasnichnogo-otdela.html

Можно ли плавать в бассейне при протрузии поясничного отдела

Плавание при протрузии

Плавание при протрузии поясничного отдела – это полезный и безопасный способ улучшения самочувствия больного. Занятия можно посещать круглый год, кроме периодов обострения. Также необходимым условием является отсутствие противопоказаний общего характера.

Влияние плавания на позвоночник

Занятия физическими плавательными упражнениями гораздо безопаснее по сравнению с тренировками в спортзале. При остеохондрозе они будут помогать для шейного, грудного и пояснично-крестового отделов спины.

Под воздействием плотности воды позвонки выравниваются, снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Перед первыми занятиями нужно проконсультироваться с инструктором, возможно составить индивидуальную программу.

Плавание эффективно при сколиозе, ускоряет регенерацию костной ткани после перенесенных травм.  Укрепление мышечного корсета спины предотвращает развитие протрузии, способствует избавлению от лишнего веса.

Правила плавания при протрузии

Протрузия – это выпячивание позвонков под влиянием происходящих в нем дистрофических процессов.  Несмотря на безопасность занятий в воде, необходимо соблюдать осторожность при их выполнении. Начинать тренировки нужно с погружения в воду с температурой 30°С. Затем постепенно ее снижать до 23°С.

Чтобы разогреть и подготовить позвоночные мышцы к плаванию, рекомендуется делать разминку. Немаловажную роль играет и техника дыхания. Глубокий вдох и быстрый выдох способствуют улучшенному воздухообмену в легких.

Поскольку протрузия чаще возникает в шейном отделе и пояснице, следует обратить внимание на стиль плавания. При нестабильности позвонков в шее нужно плавать на спине или брассом. Патология в поясничном отделе разрешает применять любой стиль. При выпячивании дисков позвоночника в области грудины плавают на спине, кролем или брассом.

Запрещен стиль баттерфляй из-за большой нагрузки на плечевой пояс.

Занятия аквааэробикой в воде длятся от 30-50 минут. Их главный принцип – постепенное увеличение нагрузки, амплитуды движений, больной не должен чувствовать боль.

Еще одним правилом плавания в бассейне, чтобы оно приносило пользу, является отсутствие пассивности, нагрузка должна быть дозированной и регулярной.

Эффективность водных процедур

Выполнять упражнения в бассейне можно на любой стадии развития остеохондроза, а также для профилактики возникновения заболевания. Единственным исключением является острая фаза патологии.

При регулярных занятиях наблюдаются следующие изменения:

  • устраняется скованность движений;
  • укрепляются мышцы спины (тем самым предотвращая смещение позвонков);
  • уменьшается болевой синдром;
  • увеличивается вентиляционная способность легких;
  • улучшается психоэмоциональный настрой (при длительном течении болезни возможны перепады настроения, депрессивные расстройства).

Преимущество бассейна при поясничной протрузии перед ЛФК и другими видами физических нагрузок состоит в том, что у больного не будет крепатуры. Такой вид получения энергии называется аэробным. При любой интенсивности занятий не образуется молочная кислота, поэтому мышцы не болят.

Общие рекомендации по профилактике протрузий

Чтобы избежать развития остеохондроза и его осложнений, следует заботиться о своем здоровье с молодого возраста.

Раньше считалось, что это заболевание регистрируется у взрослых и пожилых людей, но сейчас все чаще диагностируют патологию у подростков и школьников средних классов.

При неправильном обмене веществ и совокупности предрасполагающих факторов диски позвоночника изнашиваются гораздо раньше их физиологической нормы. Снизить риск появления болезни можно соблюдая рекомендации:

  1. При сидячей работе нужно чаще делать перерывы, разминая мышцы шеи и спины. Оптимально каждые 30 минут.
  2. Образ жизни должен быть активным. Неважно, это будут занятия в тренажерном зале или пешие прогулки. Регулярные аэробные и анаэробные нагрузки укрепляют мышечный корсет, оздоравливают организм в целом и дарят положительные эмоции.
  3. Своевременная диспансеризация поможет вовремя выявить отклонения в здоровье и увеличит шансы на выздоровление.
  4. Нужно избегать переедания, неправильного питания. Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник, повышая его уязвимость. Есть побольше фруктов и овощей, зелени.
  5. При занятости на тяжелых работах, связанных с чрезмерными физическими нагрузками, беречь суставы и спину. Стараться избегать резких движений.

Профилактика такого заболевания как протрузия заключается и в коррекции вредных привычек, составлении правильного рациона питания.

Противопоказания для бассейна

Абсолютными противопоказаниями к его посещению являются инфекционные заболевания и обострение хронических патологий.

Если пренебрегать этими правилами, можно не только ухудшить свое самочувствие, но и заразить других людей. При злокачественных процессах в организме врачи также не рекомендуют давать дополнительную физическую нагрузку организму.

Это снизит его общую сопротивляемость. Однако каждый случай рассматривается в индивидуальном порядке.

Относительные противопоказания:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • кожные высыпания;
  • наличие в анамнезе аллергии;
  • болезни глаз.

Не посещают бассейн и при открытых ранах на теле, несмотря на то, что вода хлорируется.

Заключение

Плавание при протрузии поясничного отдела является хорошим способом предотвращения развития грыжи. Перед первым посещением необходимо посоветоваться с лечащим врачом и определить допустимые нагрузки. Кроме борьбы с остеохондрозом, этот вид спорта полезен для развития дыхательной системы, сердца. Также его можно чередовать с физиопроцедурами, массажем, лечебной гимнастикой.

Источник: https://artritu.net/plavanie-pri-protruzii-poyasnichnogo-otdela

Польза плавания при протрузии дисков

Плавание при протрузии

Многие из тех, у кого обнаружили протрузию межпозвоночной хрящевой ткани и разъяснили, что это начальная форма межпозвоночной грыжи, начинают избегать физических нагрузок, боясь еще больше повредить позвоночник.

Но как правильно двигаться, чтобы остановить разрушение хрящей? Можно ли плавать при протрузии дисков?

Влияние плавания на больной позвоночник

Может показаться, что протрузия и плавание – несовместимые вещи, но на самом деле это не так. Плавать и заниматься лечебной аквааэробикой при поражении хрящевой ткани полезно, так как физическая активность в воде:

  • способствует укреплению спинной мускулатуры, созданию защитного мышечного корсета;
  • оказывает стимулирующее влияние на кровоснабжение спинного мозга и нервных отростков;
  • снижает нагрузку на поврежденные хрящи, уменьшает мышечные спазмы.

С учетом положительного влияния водных упражнений на поврежденные ткани и общее состояние организма в целом врачи-ортопеды разработали методику лечения протрузий дисков плаванием.

Когда можно плавать

Плавать, заниматься аквааэробикой или просто выполнять комплекс ЛФК в воде показано при:

  • сильной боли, вызванной обострением остеохондрозных процессов;
  • любой степени поражения позвоночных хрящей в стадии ремиссии;
  • врожденных или приобретенных нарушениях осанки;
  • послеоперационной реабилитации.

Все упражнения на воде, особенно при наличии болевого синдрома или в послеоперационном периоде, желательно начинать выполнять под руководством врача-физиотерапевта.

Только врач, учитывая тяжесть заболевания и степень поражения дисков, сможет подсказать, как правильно плавать, и какие еще водные упражнения можно делать.

Правильно подобранная методика будет способствовать частичному восстановлению разрушенных хрящей.

Если нет возможности проделать первые занятия под врачебным контролем, то заниматься надо, соблюдая следующие меры предосторожности:

  • Не перетруждаться. Продолжительность первого занятия не должна превышать несколько минут, потом время можно постепенно увеличить до часа.
  • При болевом синдроме движения должны быть направлены на растяжку и расслабление. Для начала лучше просто полежать на воде или неторопливо поплавать на спине, а вот от желания быстро проплыть стоит отказаться.
  • Необходимо проконсультироваться со специалистом о правильном распределении нагрузки. Работают только ноги и руки, а спина должна быть максимально расслаблена.
  • Не проводить занятие в холодном водоеме – это может вызвать переохлаждение организма, спровоцировать обострение заболевания позвоночного столба. Кроме этого, из-за переохлаждения могут развиться воспалительные процессы внутренних органов. Рекомендованная температура воды – не меньше 28°C.
  • Не заниматься водной гимнастикой сразу после еды. Водная среда оказывает давление на органы пищеварения, мешает полноценному перевариванию. Гимнастика после еды пользы не принесет.

Зависимость способа плавания от места поражения

Выбор лечебного стиля плавания зависит от места возникновения деформации хрящевой ткани позвоночника:

  1. При протрузии дисков шейного отдела позвоночника стиль плавания следует выбирать такой, чтобы не возникало перегрузки мышц шеи. При болезни шеи во время ремиссии хорошо поплавать брассом или на спине. Во время обострения плавание при протрузии шейного отдела разрешается только на спине, без резких движений. Если плыть медленно, то расслабляются спазмированные мышцы, уменьшается болевой синдром.
  2. При болезни грудного отдела можно плыть кролем, брассом или на спине. Если есть болезненность, то плавательные движения надо делать медленно, стараясь максимально расслабить спинные мышцы.
  3. При поражении области поясницы подойдет любой стиль. Рекомендации для плавания при протрузии поясничного отдела такие же, как для шейной и грудной областей позвоночника: избегать резких движений во время острого периода заболевания.
  4. При различных искривлениях позвоночного столба, сопровождающих разрушение хрящей, врачи рекомендуют отдать предпочтению кролю. Этот стиль позволяет обеспечить полноценной нагрузкой спинные мышцы без их перенапряжения, способствует возникновению естественного спинального корсета.

Поплавать полезно всем. Физическая активность в воде поможет расслабиться, укрепить мышцы и стимулировать кровообращение.

Лечебный эффект от плавательных упражнений возникает благодаря тому, что вода помогает снизить нагрузку на позвоночный столб, способствует уменьшению давления позвонков на хрящевые ткани.

Если регулярно плавать, то это не только поможет частично восстановить хрящевую ткань, но и послужит профилактикой развития костных болезней.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: https://osteohondrosy.net/polza-plavaniya-pri-protruzii-diskov.html

ДиагнозВрача
Добавить комментарий